od czego

leniuszek z Ciebie :) wszystko podać na tacy Liczenie i komponowanie ułatwia dziennik, wytyczne dostałaś od Unknovn - 1700 kcal, minimum 60 gram tłuszczu. A ile czego to nikt CI nie napisze - siadasz i wrzucasz, kombinujesz a przy okazji UCZYSZ się oceniać jedzenie pod kątem wartości odżywczych w ogóle i wartości dla Ciebie. W tym sensie, że sama [...]

[...] Ale nie wierzę, że przy 40kg nadwagi robisz HIIT. Możesz oczywiście robić trening interwałowy, może czujesz się po nim wykończony, ale za******lanie na 95 HRMax to coś, do czego trzeba mieć dobrą wydolność, nawet przy prawidłowej wadze. Ja robię i HIIT i Alfa-Cardio i nikt mi nie wmówi, że ktoś z taką nadwagą jest w stanie wykonywać taki [...]

[...] a ja waze 86-88kg. Blad moze lezy w tym, ze sugerujac sie zasadami CKD, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase. Moim zdaniem zaczynaj od min 3500 kcal, a kzywdy sobie nie zrobisz. Daj, tyle wegli, abys mial z czego obcinac na 5-6 miesiecy... Trening, dobrze zrozumiales. Rozlozyc te cwiczenia bazowe na 2 zestawy, a dodatki wedle upodobania.

Wkleję Ci wypowiedź Shuli z mojego bloga na temat pulsometru, sam wybierz. jeśli myślisz o zakupie pulsometra,musisz wiedzieć do czego będziesz go używał i jakich funkcji będziesz potrzebował! są bowiem modele zwykłe,które mierzą tylko puls.są też specjalne do fitnesu,biegania,kolarstwa,pływania,triathlonu,nurkowania,wspinaczki,itd. ja mogę [...]

[...] jest jakims pedalem ze ciagle do niego goscie sie garny lecz nie z knaga a z lapami takich sytucji bylo kolo kilkunastu za kazdym razem zaczynalo sie od niego. Natomiast do czego pije kazdy z nich srednio ma obitego ryja co miesiac chodzimi sami w te same miejsca spotykamy tych samych zbirow kazdy z nich lal sie z nimi a do mnie NIGDY nic nie [...]

[...] ktorego oni gnebia... chociaz czesc i chwilka gadaki, a potem chocby tylko czesc na korytarzu(mowie o tym ktorego gnebia) Nastepnym razem jak go beda zaczepiac powiedz: czego chcecie od mojego kumpla?! i wyraznie przywitaj sie z nim przy nich. To moje zdanie... kieruj sie sercem oraz rozumem i wybierz wlasciwa droge. GOOD LUCK. koximus - [...]

[...] Twój wzrok powinien 'mówić' nie: 'No wyskocz, to zobaczymy jakiś twardy', tylko: 'Acha, jest was czterech, ale nie ma powodu, żebyście się mnie czepiali, więc nie mam się czego bać' (po prostu NIE MA żadnej konfrontacji wzrokowej, badasz tylko otoczenie). Im bardziej agresywne typy, tym krócej zatrzymuj na nich wzrok, a przy wyjątkowo [...]

[...] brales udzial w zwyklej bojce, ale jezeli tak bylo to nie wierze, ze wygrales ja dzieki wykorzystaniu jakichs newralgicznych punktow, tetnic, nerwow, czy cholera wie czego. Przypomina mi to raczej bajki starodawnych mistrzow Tai Chi niz metody BAS-owcow. Przecietny czlowiek (nie trenujacy boksu czy karate) ma powazne trudnosci z zadaniem [...]

Witam. Hmmm, to ja się pochwalę niedawną przygodą na Chomiczówce w Wawie. Wracam ci ja od klienta taką przedwieczorną porą (serwisuję oprogramowanie handlowe), przykucnąłem aby zawiązać sznurówki i nagle czuję że jakaś siła podnosi mnie za kołnierz do góry. Patrzę - typek wyższy ode mnie o głowę, bez zębów w ohydnej skajowej kurtce trzyma mnie za [...]

Do tego testu MT od burneiki wybrali 3 chuderlaków. Ani jeden nie miał styczności z saa/ph. Yebłem jak zobaczyłem ich foty i do czego startują #-P Wqrwiłem się, idę spać %-)

[...] można by było zrobić to lepiej:-)) Nie koniecznie trzeba zaczynać od maszyn warto od samego początku zacząć trenować na wolnych ciężarach. Sztanga i hantle to to czego potrzeba. Oczywiście warto by było zaczepić jakiegoś instruktora na siłowni żeby pokazał technikę podstawowych ćwiczeń. Budowanie podstaw jest najważniejsze i to robi [...]

[...] przed walką bardziej się boisz bólu samego z siebie niż przeciwnika, który ma Ci ten ból zadać! A i często jest tak, że dużo się gada, grożą Ci i groża a jak przyjdzieco do czego to gość który kosi podejdzie za***i*** ,mu raz drugi w łeb, przewróci się i jeszcze na uśpienie poprawka i sobie odchodzisz spokojnie! Sam w przyszłym tygodniu będę [...]

[...] wejść około 1,2 kg piersi na jeden raz ): Już po obróbce : Około 380 gram ryżu basmati wymieszanego z ryżem brązowym + po 200 gram piersi z kurczaka No i na koniec to czego najbardziej nie lubię – czyli sprzątanie i zmywanie. Na całe szczęście grill jest pokryty powłoką anty-przywierającą, więc wystarczy, że ostygnie – [...]

[...] a potem godzinę aerobów byłem no lifem niczym gracz w tibie do tego dorzucasz 10 przykazań żywieniowych, aeroby i kompleksy sztangowe w dni nie treningowe, i masz to czego chcesz ostrzegam cię jednak, że gdy poznasz już swoje ciało i zaczniesz operować dużymi ciężarami, to tego będziesz widział "jak się zmęczyć" to plan ten jest [...]

[...] dupą gadać:P 100 g udko t ozaledwie 60 g miesa i 40 g kość, kapisz? w 100 g czystego miesa z udka (czyli jakies 150g udka z kością) grila jest nie wiecej niz 2-2,5 g JNKT z czego 80% to czyste g**** poutleniane i do niczego w dodatku pełne transizomeró z przegrzanego tłuszczu ... nadal twierdzę, żę zeby dostarczycsobie 28 g czystego JNKT trzeba [...]

[...] daje mu to co nam. jesli mam dostęp do własnych warzyw - a przez większosć roku mam - to je takie. inaczej je z marketu/bazarku/mrożonek. tak samo z mięsem i rybami. jedyne czego nie daje i unikam jak ognia to gazowane napoje i soki owocowe inne niż wlasnej roboty. karmie go ciągle piersią (no karmię w przypadku 2.5 latka to dużo powiedziane, [...]

[...] Mirko FIlipovicem i Gabrielem Gonzagą. W drugiej walce wieczoru Jan Błachowicz podejmie Jimiego Manuwę. Seth „The Polish Pistola” Baczynski (19-12) stoczył w UFC 10 walk z czego połowę wygrał. Zadebiutował w tej organizacji podczas The Ultimate Fighter 11 Finale przegrywając z Bradem Tavaresem. Kolejne sześć walk w tym także dla dwóch innych [...]

alekswoj, nie chodziło mi o to, że już wycofują obecne preparaty, tylko o to, że w przypadkach historycznych wpadek i wypuszczenia na rynek czegoś z dużą ilością skutków ubocznych i zgonów - oni się wcale nie spieszą z wycofywaniem... Najpierw dużo ludzi musi stracić zdrowie (lub życie), zaczynają się długie procesy sądowe, jeśli jest dużo [...]

C.d.: antybiotyk w razie czego włączyć. Ogólnie to na infekcje grypopodobne i choroby grypopodobne, zawsze najlepszym lekarstwem była gorączka, bo pomaga organizmowi hamować rozprzestrzenianie się wirusów. Jako dziecko przerobiłam wszystkie choroby wieku dziecięcego i inne z gorączką sięgającą 39-ponad40 stopni i prawdopodobnie dzięki temu bez [...]

[...] 3.Czy w ogóle udawało wam się progresować w tych okresach lub zmieniać sylwetkę w sposób satysfakcjonujący? Rok temu po złapaniu tego gada leżałem prawie 2 tyg. z czego z gorączką 38.5 - 39 około 9 dni. Później dostałem antybiotyk i było lepiej. Ogólnie więcej tego nie chcę przechodzić i nikomu nie życzę. Pewnie przetrenowanie pomogło [...]